Najważniejsze wiadomości
Jak polubić kontakty z innymi?
Pozornie wydaje nam się, że wszyscy uwielbiają spotykać się z innymi osobami. Człowiek jest w końcu zwierzęciem stadnym i do prawidłowego funkcjonowania psychicznego potrzebne są nam rozmowy, wzajemne spojrzenia, czy też po prostu fizyczna obecność innych osób. Czujemy wtedy się przyjemnie i bezpiecznie, oczywiście wtedy, jeżeli znamy te osoby. Część osób będzie jednak odczuwać nawet bardzo duży lęk przed takimi kontaktami. Spowodowane może to być na przykład dłuższą izolacją albo też pewnymi dysfunkcjami osobowościowymi.
Dużą rolę mogą tu odgrywać w takich negatywnych stanach cechy osobowości, ale także uzależnienia od różnych substancji albo nawet od hazardu, gdy staramy się nieustannie zdobywać kasyno z bonusem na start bez depozytu. Niejednokrotnie też strach przed sytuacjami społecznymi może nawet sparaliżować nasze funkcjonowanie w codziennym życiu osobistym i zawodowym. Tym bardziej może to być dla nas bolesne z uwagi na powszechną świadomość tego, że przecież życie towarzyskie to coś bardzo przyjemnego. Tym większa będzie się pojawiać frustracja, jeżeli uzmysłowimy sobie, że to, co powinno być przyjemne, wywołuje u nas niepokój.
Podekscytowanie przed spotkaniem jest czymś normalnym
Oczywiście automatycznie też nie należy błędnie interpretować naszego samopoczucia, gdy zauważamy podekscytowanie przed zbliżającym się spotkaniem. Jest to całkowicie normalne zjawisko i nie powinno nas niepokoić. Czymś innym zgoła jest jednak lęk przed sytuacjami społecznymi, który często jest określany jako fobia społeczna. Ludzie zresztą częściej, aniżeli byśmy się spodziewali, mają dosyć duże trudności w udzielaniu się towarzyskim, ale nie tylko. Kłopotem mogą mieć spotkania w pracy albo przemowy publiczne. Czasami też problematyczne może być przebywanie nawet w grupie znajomych. Jest cała masa rozmaitych stanów psychicznych i określeń, które są właśnie wymieniane przez psychologów w takich sytuacjach. Oczywiście problemy takie mogą też być bardziej poważne i możemy tu mówić o antropofobii.
Lęk przed innymi ludźmi
Obawy więc i lęki albo niepokoje, które są wytworzone właśnie przez fobie społeczne, będą koncentrowały uwagę na naszym wewnętrznym stanie. Zachowujemy się, więc przeciwnie, aniżeli w sytuacji normalnej, gdy po prostu czerpiemy radość, przebywając w towarzystwie. Taki stan można wówczas określić antropofobią. Dobrym punktem wyjścia będzie na pewno rozmowa z psychologiem i powiedzenie sobie otwarcie, że mamy jednak problem. Potem należy szukać rozwiązania, a tu może pomóc kilka wskazówek, które wpłyną na nasze zrelaksowanie. Dzięki temu nie będziemy się już tak obawiać spotkań z innymi ludźmi i poczujemy większą swobodę, znajdując się w towarzystwie.
Relaksujące myśli uspokoją każdego
Ważne jest, aby wypełnić nasz umysł relaksującymi myślami. Jeżeli przecież coraz bardziej intensywnie będziemy się martwić nadchodzącą sytuacją, to nasz umysł automatycznie będzie kojarzyć lęk właśnie z tymi wydarzeniami i w ten sposób bardziej się będzie zapętlać. Innymi słowy, zaprogramujemy się na uczucie lęku. Proces ten może odwrócić relaksacja poprzez, chociażby nawet kojącą kąpiel.
Warto szukać kontaktu z ludźmi
Musimy sobie też uzmysłowić, że im częściej przebywamy sami, tym bardziej odzwyczajamy się od kontaktów z innymi ludźmi. Im częściej czegoś unikamy, tym więcej będzie wysyłanych sygnałów do naszego umysłu. Ten ostatni zawsze działa w mechanizmie ochronnym i będzie nam pomagać, ale destruktywnie poprzez budowanie jeszcze głębszego lęku. Sami zresztą zauważymy, że im częściej udzielamy się w wydarzeniach towarzyskich, to tym bardziej w końcu nasz umysł będzie je identyfikować jako całkowicie normalne i bezpieczne.
Uwaga skierowana na zewnątrz
Osoby z antropofobią zawsze też uwagę skupiają do wewnątrz, bo koncentrują się na swoich myślach i odczuciach. Tu także trzeba zastosować mechanizm odwrotny, co zresztą potwierdzają badania psychologiczne. Najlepiej po prostu skoncentrować się nawet na tym, jaki jest kolor ścian w danym miejscu albo jaki jest ubiór innych osób, czy też tematy ich rozmów. Szybko się przekonasz, że to działa.
